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厉害了!洛阳生殖医院曝光男性健康养生调理方

来源:未知 2018-12-14 09:10   http://www.ch-toycraft.com

  厉害了!洛阳生殖医院曝光男性健康养生调理方法!洛阳生殖医院提醒在男性养精不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。

  虽不像女性依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。洛阳生殖医院专家指出:睡眠有利阴阳调和、休养生息、可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1-3时,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;晚上9-11时入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

  男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上,因此应多吃补肾生精的食物,枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外,洛阳生殖医院专家还建议男性应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。

  男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

  洛阳生殖医院专家提醒男性养生有讲究,对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

  在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到1小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10时到第二天早上6时。有些人从凌晨1时睡到早上9时,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。

  洛阳生殖医院提醒在男性养精不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。希望这些有助于健康的科普知识能够给大家带来帮助吗,让更多的男性拥有健康的身体,享受美好的幸福人生!

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